Naizmjenični potisak bučica iznad glave u sjedećem položaju

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće stegnute i kontrolirano gurajte utege prema gore, izbjegavajući zaključavanje lakata na vrhu.

Sjednite na klupu s potporom za leđa, držeći po jedan bučicu u svakoj ruci na razini ramena.
Gurnite jednu bučicu prema gore dok vam je ruka gotovo potpuno ispružena.
Spustite bučicu natrag na razinu ramena dok počnete gurati drugu bučicu prema gore.
Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.