Molitveni potisak

Savjeti stručnjaka

Držite laktove blizu tijela kako biste maksimizirali angažman tricepsa i osigurali pravilnu formu tijekom vježbe.

Počnite u klečećem položaju s rukama zajedno u molitvenom položaju na razini prsa.
Držeći ruke pritisnute zajedno, spustite prsa prema rukama dok savijate laktove.
Pritisnite se natrag u početni položaj, fokusirajući se na korištenje tricepsa i prsa.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena40 %

Sekundarno

Prsa20 %

Trbušni mišići20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga