Dizanje bučicama na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na podizanje s ramenima umjesto s trapezima i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje utega.

Sjednite na nagnutu klupu s po jednom bučicom u svakoj ruci uz bokove.
Držite leđa ravno i prsa podignuta.
Podignite bučice sa strane s blagim savijanjem lakta, podižući do razine ramena.
Spustite bučice polako natrag na početnu poziciju.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena60 %

Sekundarno

Prsa20 %

Trbušni mišići20 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga