Veslanje za Stražnji Deltoid s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste osigurali maksimalno uključenje stražnjih deltoida i gornjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, lagano se savijajući u kukovima i koljenima.
- Držite traku s obje ruke ispred sebe na dužini ruku.
- Povucite traku prema prsima, držeći laktove visoko i izvan strane.
- Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
- Polako se vratite u početni položaj, održavajući napetost na traci.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Trapezi20 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
