Obrnuti leteći pokret bučicom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na stiskanje lopatica zajedno na vrhuncu pokreta kako biste potpuno angažirali stražnje deltoidne mišiće.

Sjednite na rub klupe s nogama ravno na podu, držeći bučice dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
Savijte se prema naprijed u struku, držeći leđa ravno.
S blagim savijanjem lakta, podignite bučice prema stranama dok ne budu paralelne s ramenima.
Zaustavite se i stisnite lopatice zajedno.
Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga