Obrnuto Letenje s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Zadržite blagi savijeni lakat tijekom pokreta kako biste zaštitili zglobove i osigurali fokus na mišiće ramena i gornjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći traku ispred sebe na razini prsa s obje ruke.
- S lagano savijenim rukama, povucite traku prema vani i unatrag, stišćući lopatice zajedno.
- Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost trake.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trapezi30 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
