Zadnje Bočno Dizanje s Elastičnom Trakom u Pognutom Stavu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje stražnjih deltoida za podizanje trake i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje trake.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, stavljajući stopalo na sredinu trake.
- Savijte se prema naprijed u struku s blagim savijanjem koljena, leđa ravna.
- Uhvatite krajeve trake dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
- Podignite ruke ravno prema stranama, zadržavajući blago savijene laktove.
- Zaustavite se na vrhu, zatim polako vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Trapezi25 %
Prsa15 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
