Ležeće bočno podizanje ruku

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje inercije. Fokusirajte se na korištenje mišića ramena za podizanje utega, a ne leđa ili ruku.

Lezite licem prema dolje na ravnu klupu s rukama ravno dolje i dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
Aktivirajte svoj trbušni mišić i podignite ruke prema stranama, držeći blagi savij u lakatima.
Podignite dok su vam ruke paralelne s tlom, zatim polako spustite natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena67 %

Sekundarno

Trapezi33 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga