logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 125 vježbi istezanja s vlastitom težinom za gluteuse

Kruženje koljena
Križno klečeće istezanje fleksora kuka
Istezanje ekstenzije kuka
Prekrižno istezanje ležeći
Pliometrijsko istezanje bočnog iskoraka
Istezanje bočnog iskoraka
Istezanje Adduktora
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Pozicija Djeteta
Istezanje fleksora kuka u klečećem položaju
Ležeće istezanje gluteusa
Istezanje u obliku željeznog križa
Nagib zdjelice u most
Istezanje gluteusa sjedeći
Joga poza kobre
Joga poza leptira
Istezanje četveronoške
Istezanje za trkače
Istezanje koljena prema prsima u ležećem položaju
Kružno istezanje kukova
Istezanje abduktora u ležećem položaju
Bočni iskorak s istezanjem aduktora
Istezanje aduktora s raširenim nogama u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Rotacijsko istezanje s podignutim koljenom u sjedećem položaju
Istezanje kuka u položaju goluba
Istezanje fleksora kuka u stojećem položaju
Istezanje piriformis mišića sjedeći
Istezanje fleksora kuka s povišenim stražnjim stopalom
Ljuljačka istezanje 'žaba'
Abdukcija kukova
Ekstenzija kukova
Medijalna rotacija kukova (unutarnja rotacija)
Kontrola ravnoteže
Vijača
JackKnife
Bočno povlačenje noge
Ležeći dvostruki udarac nogom
Istezanje jedne ispružene noge
Istezanje jedne noge (savijeno koljeno)
Ležeći potisak 'Labud'
Plivački udarci nogama
Osnovni dodir prstiju
Dodir prstiju stopala sprijeda
Dodir prstiju oba stopala sprijeda
Bočni dodir prstiju stopala
Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda
Podizanje koljena
Podizanje nogu u ležećem bočnom položaju
Potpuno podizanje nogu u ležećem bočnom položaju
Podizanje noge u bočnom planku
Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj
Istezanje kuka s fleksijom i ekstenzijom
Stojeći krugovi kukovima
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Pas koji gleda prema dolje
Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Mostić na jednoj nozi s ispruženom nogom
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Stajanje na jednoj nozi
Istezanje s uvijanjem korakom
Plank s rotacijom kukova
Torakalni most
Izmjena Shin Kutije
Istezanje Škorpiona
Najbolje Istezanje na Svijetu
Most u položaju stola
Sklek u dječjem položaju
Joga 'leptir' pokreti
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje u iskoraku
Pozicija raka
Pozicija prema dolje okrenutog psa
Sjedeći prednji pregib - joga poza
Joga poza produženog bočnog kuta
Bočno istezanje ležeći
Istezanje s okretom u sumo stavu
Ležeće podizanje nogu s otmicom na podu
Istezanje s rotacijom ramena i uvijanjem u iskoraku
Istezanje s Nagibom Naprijed
Disanje u lotos položaju
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Dvostruki golub položaj
Visoki iskorak
Položaj guštera
Niski iskorak
Meditacija sa svjesnim disanjem
Položaj šteneta
Piramidalni položaj
Zavrtjena stolica
Zavrtjena bočna kuta
Zavrtjeni trokut položaj
Stojeći položaj broja četiri
Stojeći polupregib
Položaj provlačenja igle
Položaj tigrovog pregiba
Iskorak s uvijenom nogom
Pozicija ratnika III
Obrnuta pozicija ratnika
Pozicija štapa s četiri udova
Chaturanga pozicija s tri noge
Pozicija sretnog djeteta
Dinamično istezanje vojničke igračke
Most na jednoj nozi s ispruženom nogom (lijevo)
Niski iskorak (lijevo)
Šetnja psa
Položaj guštera (V2)
Naprijedni položaj leptira
Joga položaj Namaskarasana
Bočni špagat
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Istezanje vanjskih rotatora i ekstenzora kuka s prekriženim nogama
Polu-žablje istezanje
Ljuljanje u pozi sretna beba
Poza skakavca
Poza dupina
Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu
Poza vijenca
Alternativna poza skakavca
Sjedeće istezanje u pozi goluba
Planinarski plank
Zagrljaj koljena za istezanje gluteusa
Istezanje listova s nogom preko glave
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa