logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 110 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για πήχεις

Μπάρα Εκτίναξη και Πίεση
Μπάρα Αντίστροφη Κάμψη Καρπού (V2)
Μπάρα Αντίστροφη Κάμψη
Ανάποδο Preacher Curl με Μπάρα
Ανάποδο Wrist Curl με Μπάρα
Όρθιο Πίσω Wrist Curl με Μπάρα
Wrist Curl με Μπάρα
Καλωδιακή Ανάποδη Κάμψη
Καλωδιακή Ανάποδη Κάμψη Προσκυνητή
Καλωδιακή Ανάποδη Κάμψη Καρπού
Καλωδιακή Κάμψη Καρπού
Διαγώνιες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρα
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ξαπλωτός Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Μονόχειρας Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα
Μονόχειρας Κάμψη Καρπού με Αλτήρα
Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα πάνω από Πάγκο
Κάμψη Καρπού με Αλτήρα πάνω από Πάγκο
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες Hammer
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα
Κάμψη Καρπού με Ουδέτερη Λαβή Καθιστός με Αλτήρες
Συγκέντρωση Κάμψης με Αντίστροφη Λαβή Καθιστός με Αλτήρες
Ορθή Ανάποδη Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Ανάποδη Κάμψη με EZ-Μπάρα
Ανάποδη Κάμψη Βραχιόνων Τύπου Preacher με EZ-Μπάρα
Διπλό Εναλλασσόμενο Hang Clean με Kettlebell
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Sumo High Pull με Kettlebell
Ολυμπιακή Μπάρα Σφυρί Κάμψη
Εκτίναξη με μπάρα
Αρση Με Μπάρα (Snatch Pull)
Όρθιες Μπίσεψ με Βάρη
Ρόλερ Καρπών
Ανάποδη Κάμψη Καρπών Με Λάστιχο
Κάμψη Καρπών Με Λάστιχο
Δαγκάνα δίσκου
Εναλλακτική Κάμψη Σφυρί σε Πλάγιο Πάγκο με Αλτήρες
Κάμψη Καρπών με Μπάρα και Παλάμες Κάτω πάνω από Πάγκο
Αντίστροφη Κάμψη Μπράτσου με Αλτήρα και Ένα Χέρι σε Πάγκο Preacher
Κάθιστη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα και Ένα Χέρι με Ουδέτερη Λαβή
Κύκλοι Καρπού
Μπάρα Καθαρό Τράβηγμα
Μπάρα Κρεμαστό Καθαρισμός
Μπάρα Κρεμαστό Αρπαγή
Μπάρα Δύναμη Καθαρισμός από Μπλοκς
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής από Μπλοκς
Μπάρα Αρπαγή
Μπάρα Αρπαγή από Μπλοκς
Μπάρα Διαχωρισμένο Καθαρισμός
Κάμψη Δακτύλων Με Βαράκι Πίσω Από Την Πλάτη
Διαγώνιο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Πρόσθιο Κεκλιμένο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Καλώδιο Μπίσεψ Κάμψη (Πολυχρηστική V-μπάρα)
Περπάτημα του Αγρότη
Πρόσθια Κάμψη Με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Όρθιο Κάμψη Μπράτσων με Ανάποδη Λαβή στον Πολυμηχάνημα
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
Ξαπλωτό Διπλό Κάμψη Χεριών Σφυρί με Πετσέτα
Ξαπλωτή Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Ένα Πόδι με Πετσέτα
Κάμψη Χεριών Σφυρί με Δύο Πόδια με Πετσέτα
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Όρθιο Κάμψη Βραχιόνα με Λάστιχο
Βαράκι Hang Power Clean
Καθαρή Ανύψωση Μπάρας
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Καθαρισμός Smith σε Κρέμαση
Προσαγωγοί Pull-up
Power Clean Thruster
Αρση Βαρών Clean and Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Muscle-up με Βάρος Σώματος (V2)
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Καθαριότητα και Πίεση με Ένα Χέρι και Βαράκι
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Καρπού
Κάμψεις Καρπών Καθιστός με EZ-Bar
Καθαρή Άρση και Πιέση με Βαράκια
Κάμψη Καρπών με Βαράκια
Ανάποδες Κάμψεις με Μπουκάλι
Kettlebell Όρθια Ανάποδη Κάμψη
Λάστιχο Όρθια Ανάποδη Κάμψη
Χειροκροτήματα με τα Δάχτυλα
Εσωτερική Κάμψη Καρπού
Αντίστροφη Κάμψη Καρπού
Περιστροφή Σφιγμένης Γροθιάς
Ανύψωση Σφιγμένης Γροθιάς
Όρθιο Κάμψη Καρπού με Μπάρα
Όρθια Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Μπάρα
Εναλλακτική Κάμψη Σφυρί με Αλτήρες σε Πρόσθια Θέση
Όρθια Εναλλακτική Αντίστροφη Κάμψη με Αλτήρες
Όρθια Περιστροφή Βραχιόνων με Αλτήρες
Όρθια Κάμψη Καρπού με Ένα Χέρι και EZ-Μπάρα
Όρθιος Κύλινδρος Καρπού με Καλώδιο
Όρθιο Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Εναλλακτικό Όρθιο Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Όρθιο Κάμψη Καρπού με Καλώδιο
Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με Καλώδιο
Καθιστό Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με Καλώδιο