Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας βαρείς με τις παλάμες προς τα πάνω (αντίστροφη λαβή).
2. Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και σηκώστε τα βάρη προς τους ώμους σας.
3. Σφίξτε τα βραχιόνια σας στην κορυφή της κίνησης.
4. Αργά κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις70%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι30%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση