Όρθια Περιστροφή Βραχιόνων με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βάρος σε κάθε χέρι στο πλάι σας.
2. Διατηρήστε τους αγκώνες σας σταθερούς και κοντά στο σώμα σας.
3. Περιστρέψτε τα βάρη γυρίζοντας τους καρπούς σας, μετακινούμενοι από μια θέση με τις παλάμες κάτω σε μια θέση με τις παλάμες πάνω.
4. Περιστρέψτε πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση