Διαγώνιο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Συμβουλές ειδικών
Περιστρέψτε ελαφρώς τον κορμό σας προς το χέρι που κρατά τα βάρη για να ενισχύσετε τη σύσπαση στην κορυφή της κίνησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων, κρατώντας τα βαράκια στο πλάι με μια ουδέτερη λαβή.
- Κάντε μια κίνηση κύλισης ενός βαρακίου προς τον αντίθετο ώμο.
- Κατεβάστε το βαράκι πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε με το άλλο χέρι και συνεχίστε να εναλλάσσετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις50%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι50%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
