Καλώδιο Μπίσεψ Κάμψη (Πολυχρηστική V-μπάρα)

Συμβουλές ειδικών

Σταθείτε με μια ελαφριά μπροστινή κλίση και κρατήστε τους αγκώνες σας ακίνητους για να απομονώσετε τους μυς του πήχη κατά τη διάρκεια της κυλινδρού.

Βήματα Οδηγιών

Συνδέστε ένα V-μπάρο σε ένα χαμηλό καλώδιο και σταθείτε μπροστά στη μηχανή.
Αρπάξτε το V-μπάρο με υποδοχή από κάτω, τα χέρια σε απόσταση ώμων.
Κυλήστε το μπάρο προς το στήθος σας κρατώντας τους επάνω βραχίονές σας ακίνητους.
Αργά κατεβάστε το μπάρο πίσω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Καταχώρισε Καλώδιο Μπίσεψ Κάμψη (Πολυχρηστική V-μπάρα) στο FitAI

Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.

Ξεκίνα Δωρεάν

Μύες που Γυμνάζονται

Το Καλώδιο Μπίσεψ Κάμψη (Πολυχρηστική V-μπάρα) στοχεύει κυρίως τους Πήχεις, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Τροχαλία. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Κύριο

Πήχεις100%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος Άσκησης

Δύναμη

Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων

Αρχάριος3 x 10-12

Μεσαίος4 x 8-10

Προχωρημένος4 x 6-8

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιους μύες γυμνάζει το Καλώδιο Μπίσεψ Κάμψη (Πολυχρηστική V-μπάρα);

Το Καλώδιο Μπίσεψ Κάμψη (Πολυχρηστική V-μπάρα) στοχεύει κυρίως τους Πήχεις. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Τροχαλία.

Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Καλώδιο Μπίσεψ Κάμψη (Πολυχρηστική V-μπάρα);

Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 4 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.

Είναι το Καλώδιο Μπίσεψ Κάμψη (Πολυχρηστική V-μπάρα) κατάλληλο για αρχάριους;

Το Καλώδιο Μπίσεψ Κάμψη (Πολυχρηστική V-μπάρα) έχει μεσαία δυσκολία. Οι αρχάριοι μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με ελαφρύτερα φορτία ή απλούστερες παραλλαγές και να προχωρήσουν σε αυτή την άσκηση καθώς βελτιώνουν τη δύναμη και τον συντονισμό τους.