Κάμψη Καρπού με Ουδέτερη Λαβή Καθιστός με Αλτήρες
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι οι καρποί σας είναι το μόνο κινούμενο μέρος του σώματός σας για να επιτύχετε αποτελεσματική επίθεση στους μύες του πηγούνιου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα πάγκο και κρατήστε ένα βάρος σε κάθε χέρι με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω και τους πήχεις σας να ξαπλώνουν στους μηρούς σας.
- Κρατώντας τα χέρια σας ακίνητα, κάντε κύλιση των βαρών προς τους βιτσιούς σας κάνοντας ευέλικτους τους καρπούς σας.
- Σφίξτε τους πηγούνιους σας στην κορυφή της κίνησης, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
