Καλωδιακή Ανάποδη Κάμψη
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σταθερούς και αποφύγετε το κούνημα του βάρους για μέγιστη ενεργοποίηση των προσκαμπτήρων και των βραχιονίων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε ένα χαμηλό κατωτέρω και πιάστε τη με αντίχειρα.
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, με τα χέρια πλήρως εκτεταμένα.
- Ανασηκώστε τη μπάρα προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες στη θέση τους.
- Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις60%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι40%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
