Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με Καλώδιο
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι οι καρποί σας είναι το μόνο κινούμενο μέρος του σώματός σας για να διατηρήσετε την προσοχή στους προγκούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με την πλάτη σας στο μηχάνημα καλωδίων, με τον κατωτέρω καταλύτη στη χαμηλότερη θέση.
- Πιάστε το μπάρ attachment με ένα χέρι πάνω από το άλλο, με τα χέρια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Διατηρήστε τα χέρια σας εκτεταμένα και σηκώστε τους καρπούς σας προς τα πάνω.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
