Ανύψωση Σφιγμένης Γροθιάς

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ή καθίστε με τα χέρια σας στο πλάι σας.
2. Κλείστε τα χέρια σας σε σφιχτά γροθιά.
3. Χωρίς να κάνετε λυγισμένους αγκώνες, σηκώστε τις γροθιές σας μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι παράλληλοι με το έδαφος.
4. Κρατήστε τη θέση για ένα στιγμιότυπο, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τις γροθιές σας πίσω στο πλάι σας.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση