Όρθιο Κάμψη Βραχιόνα με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους καρπούς σας σε ουδέτερη θέση και αποφύγετε το κουνημα των χεριών σας για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους μπραχιαλικούς και τους προσαγωγείς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε στη μέση ενός λάστιχου αντίστασης, τα πόδια σε απόσταση ίσου πλάτους.
- Κρατήστε τις άκρες του λάστιχου με τις παλάμες σας στραμμένες η μια προς την άλλη.
- Κάντε κύλιση των χεριών σας προς τους ώμους σας, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
- Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις60%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι40%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
