Κάμψη Καρπών Με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τους προγονικούς σας ακίνητους και απομονώστε την κίνηση του καρπού για να επιτύχετε αποτελεσματική εστίαση στους μυς του προγονικού.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα παγκάκι με τους προγονικούς σας να ξαπλώνουν στους μηρούς σας και ένα λάστιχο κάτω από τα πόδια σας.
- Κρατήστε το λάστιχο με τις παλάμες σας προς τα επάνω.
- Στρίψτε τους καρπούς σας προς τα πάνω, κρατώντας τους προγονικούς σας στους μηρούς.
- Αργά κατεβάστε τους καρπούς σας πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
