Περιστροφή Σφιγμένης Γροθιάς

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ή καθίστε με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
2. Κάντε σφιχτούς γροθιές με τα δύο χέρια σας.
3. Περιστρέψτε τις γροθιές σας δεξιόστροφα για έναν συγκεκριμένο αριθμό περιστροφών.
4. Περιστρέψτε τις γροθιές σας αριστερόστροφα για τον ίδιο αριθμό περιστροφών.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό σετ.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση