Όρθιο Κάμψη Μπράτσων με Ανάποδη Λαβή στον Πολυμηχάνημα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σταθερούς και κοντά στο σώμα σας για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους δικέφαλους και τους προγκονικούς μύς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε μια μηχανή καλωδίων χαμηλής πόλωσης.
- Σταθείτε μπροστά στη μηχανή, πιάστε τη μπάρα με αντίχειρα (παλάμες προς τα πάνω).
- Κάντε κύλιση της μπάρας προς τους ώμους σας, κρατώντας τους ανώτερους βραχίονες σας σταθερούς.
- Χαμηλώστε αργά τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις70%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι30%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
