Κάμψη Δακτύλων Με Βαράκι Πίσω Από Την Πλάτη
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε για έλεγχο στην αρπαγή για να αποτρέψετε το βάρος από το να ξεγλιστρήσει και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών του προστόνου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιος κρατώντας ένα βαρίδι πίσω από την πλάτη σας με την παλάμη σας στραμμένη μακριά από εσάς.
- Αφήστε το βαρίδι να κυλήσει προς τα δάχτυλά σας.
- Κάντε κύλιση των δαχτύλων σας για να ανυψώσετε το βαρίδι, σφίγγοντας τους προστόνους σας.
- Κρατήστε τη σύσπαση για λίγο, στη συνέχεια αργά ανοίξτε τα δάχτυλά σας στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
