Εναλλακτική Κάμψη Σφυρί με Αλτήρες σε Πρόσθια Θέση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και επικεντρωθείτε στη σύσπαση των μυών του προσαγωγού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Αναπαυθείτε με την πρόσωπο κάτω σε ένα πάγκο με τα χέρια σας να κρέμονται ευθεία και ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
- Κάντε μια κυρτή κίνηση με ένα χέρι, κρατώντας την παλάμη σας προς το σώμα σας.
- Χαμηλώστε το βαράκι πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Εναλλάσσετε τα χέρια και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
