Πρόσθια Κάμψη Με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε επίπεδα στην πλάτη σας στο πάτωμα με ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
2. Εκτείνετε τα χέρια πάνω από το στήθος σας με τις παλάμες να είναι αντιμέτωπες μεταξύ τους.
3. Περιστρέψτε τους καρπούς σας για να γυρίσετε τις παλάμες προς τα κάτω προς τα πόδια σας.
4. Αργά περιστρέψτε τους καρπούς σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση