Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σε απόσταση ώμων, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
2. Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στον τορσό σας και συρρικνώστε τα βάρη προς τα επάνω κινώντας μόνο τους καρπούς σας.
3. Αργά κατεβάστε τα βαράκια πίσω στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση