Ανάποδη Κάμψη Καρπών Με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι απομονώνετε τους μύες του περιστρεφόμενου καρπού κρατώντας τα ανώτερα μέρη των χεριών και των καρπών σταθερά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε ή σταθείτε με τα χέρια σας στο πλάι σας ή αναπαυμένα σε μια επίπεδη επιφάνεια, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
- Ασφαλίστε την ταινία κάτω από τα πόδια σας ή σε ένα χαμηλό σημείο αγκύρωσης.
- Αρπάξτε την ταινία με τα χέρια σας και στρίψτε τους καρπούς σας προς τα πάνω.
- Αργά κατεβάστε τους καρπούς σας πίσω στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στην ταινία.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
