Ρόλερ Καρπών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων, κρατώντας τον καρπό ρολογιού με τα δύο χέρια μπροστά σας στο επίπεδο της μέσης.
2. Κυλήστε τη λαβή για να τυλίξετε το σχοινί και να ανυψώσετε το βάρος, κρατώντας τα χέρια σας εκτεταμένα.
3. Όταν είναι πλήρως τυλιγμένο, αντιστρέψτε αργά την κίνηση για να κατεβάσετε το βάρος.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, στη συνέχεια αλλάξτε την κατεύθυνση της κύλισης.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση