Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι με τις παλάμες στραμμένες προς το σώμα σας.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας πίσω σας με μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες.
3. Σηκώστε τους καρπούς σας προς τα πάνω, ανεβάζοντας τα βαράκια όσο το δυνατόν ψηλότερα.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση