Δαγκάνα δίσκου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κρατήστε μια πλάκα βάρους σε κάθε χέρι με τα δάχτυλά σας σε μια πλευρά και τα αντίθετα στην άλλη πλευρά.
3. Σφίξτε τις πλάκες και κρατήστε τις στο πλάι σας χωρίς να τις αφήσετε να ξεγλιστρήσουν.
4. Διατηρήστε το σφίξιμο για όσο είναι δυνατόν.
5. Αναπαύστε και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό σετ.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Πήχεις50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι20%

Γλουτοί20%

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση