Καλωδιακή Ανάποδη Κάμψη Προσκυνητή
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε σταθερή τάση στους μπράχια μην εκτείνετε πλήρως τα χέρια σας στο κάτω μέρος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε ένα χαμηλό καλώδιο και τοποθετήστε ένα πρόεδρο πάγκο μπροστά από αυτό.
- Καθίστε στον πρόεδρο πάγκο και πιάστε τη μπάρα με ένα υποδοχή ανάποδα.
- Κυλίστε τη μπάρα προς τους ώμους σας, κρατώντας τα πάνω μπράτσα σταθερά.
- Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις70%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι30%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
