Κάθιστη Κάμψη Καρπού με Αλτήρα και Ένα Χέρι με Ουδέτερη Λαβή
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον προσαγωγό σας αναπαυμένο στον μηρό σας για να αποτρέψετε άλλους μύες από το να βοηθήσουν στην κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα πάγκο με ένα βάρος στο ένα χέρι, με την παλάμη προς τα μέσα.
- Αναπαυθείτε τον προσαγωγό σας στον μηρό σας με τον καρπό σας λίγο πέρα από το γόνατό σας.
- Ανασηκώστε το βάρος προς τον μπράτσο σας ευθύγραμμαντα τον καρπό σας.
- Αργά κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
