Όρθιος Κύλινδρος Καρπού με Καλώδιο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στα αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για να επικεντρωθείτε στους προγματικούς σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε μια μηχανή καλωδίων χαμηλής πόλωσης.
- Σταθείτε αντιμέτωποι με τη μηχανή, πιάστε τη μπάρα με μια υπερχειλική λαβή και πίσω λίγο.
- Με τους βραχίονες εκτεταμένους και μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες, γυρίστε τους καρπούς σας προς το σώμα.
- Αργά αντιστρέψτε την κίνηση, γυρίζοντας τους καρπούς σας μακριά από το σώμα.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
