Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με Καλώδιο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να αποφύγετε την καταπόνηση των αρθρώσεων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε αντιμέτωποι με τη μηχανή καλωδίων με την κατσαβίδα ρυθμισμένη στη χαμηλότερη θέση.
- Πιάστε το εξάρτημα μπάρας με ένα υπεράνω πιάσιμο, τα χέρια σε απόσταση ώμων.
- Κάντε κυλινδρικές τις καρπούς σας προς τα πάνω κρατώντας τα χέρια σας ακίνητα.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
