Όρθια Εναλλακτική Αντίστροφη Κάμψη με Αλτήρες
Συμβουλές ειδικών
Αποφύγετε το κούνημα των βαρελιών και χρησιμοποιήστε μια ελεγχόμενη κίνηση για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή του προσαγωγού σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι με ένα βαρελάκι σε κάθε χέρι, οι παλάμες σας αντιμετωπίζοντας κάτω.
- Κάντε μια κυρτή κίνηση με ένα βαρελάκι προς τον ώμο σας συσπώνοντας τον προσαγωγό σας.
- Χαμηλώστε το βαρελάκι αργά πίσω στην αρχική θέση.
- Εναλλάσσετε τα χέρια και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
Εναλλακτικές
