logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 116 Εύκολες Ασκήσεις με αλτήρες

Συγκεντρωτικές Κάμψεις με Αλτήρα
Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Όρθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρες
Ορθή Πάνω από το Κεφάλι Πίεση με Αλτήρες
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες
Άρση Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Βαράκι Ρωσική Στροφή
Πλάγια προς Μπροστινή Ανύψωση με Αλτήρες
Μπροστινή Ανύψωση με Αλτήρες
Κοιλιακοί Με Αλτήρες Ίσιο Χέρι
Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρα
Εναλλασσόμενη Κάμψη Δικεφάλων με Αλτήρες
Άρση Γαστροκνημίων Όρθιος με Αλτήρες
Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες
Γέφυρα Γλουτών με Χειροβαρίδα
Τράβηγμα Προσώπου με Προσκεφαλιά και Αλτήρες
Αναπήδηση Καθιστός με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Μπροστινή Ανύψωση με Αλτήρες (V2)
Εναλλακτικό Όρθιο Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση Καθιστός με Αλτήρες
Ανύψωση Γαστροκνημίων με Ένα Πόδι με Αλτήρα
Βήμα Πάνω με Αλτήρες
Πίσω Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Εναλλακτική Ανύψωση Εμπρός Καθιστός με Αλτήρες
Αντίστροφο Άνοιγμα με Αλτήρες
Οπίσθια Άνοιγμα με Αλτήρες
Πάτημα με Χειροβαρίδες Καρφί στο Πάτωμα
Κάμψη Βραχιόνων σε Πλάγιο Πάγκο με Αλτήρες
Καθιστή Ανύψωση Γαστροκνημίων με Αλτήρες
Διαγώνιες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρα
Ίσιες Κάμψεις με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Κάμψη Δακτύλων Με Βαράκι Πίσω Από Την Πλάτη
Κάμψη Βραχιόνων Καθιστός με Αλτήρες
Ράντζο με Δύο Χέρια σε Πάγκο Κλίσης με Χειροβαρίδες Καρφί
Pullover με Ευθεία Χέρια και Αλτήρες
Αλτήρες Πλάγια Χαμηλή Πεταλούδα
Εναλλακτική Ανύψωση Όρθιος με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση με Λυγισμένο Χέρι Όρθιος με Αλτήρες
Αρση Βαρών με Ίσια Πόδια με Χειροβαρίδα (V2)
Ανύψωση Εμπρός Καθιστός με Αλτήρες
Μονόχειρας Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρα
Ανύψωση Γαστροκνημίων με Αλτήρες σε Ένα Πόδι
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher Καθιστός με Αλτήρες
Μονόχειρας Αναπήδηση με Αλτήρα
Εναλλασσόμενες Κάμψεις με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Όρθια Περιστροφή Βραχιόνων με Αλτήρες
Superman με Αλτήρες
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Πλάγια Ανύψωση με Λυγισμένο Χέρι Καθιστός με Αλτήρες
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Όρθιο Μονό Spider Curl με Αλτήρες
Εσωτερικές Κάμψεις Βραχιόνων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Βαράκι Ξαπλωτό Woodchop
Πλάγια Ανύψωση με Ένα Χέρι με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ανύψωση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Διαγώνιο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Ανύψωση Πίσω Δελτοειδών με Αλτήρες
Σουμό κάθισμα με αλτήρα και λαβή μπάρας
Συγκέντρωση Κάμψης με Αντίστροφη Λαβή Καθιστός με Αλτήρες
Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Άρσεις Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Εσωτερική Κάμψη Βραχιονίων Όρθιος με Αλτήρες (V2)
Άνοιγμα με Ένα Χέρι στο Πάτωμα με Χειροβαρίδα
Αλτήρας Ρώσικη Στροφή με Απογείωση Ποδιών
Αλτήρες Ίσια Χέρια Crunch (V2)
Εναλλακτικός Πάγκος Ώμων Καθιστός με Αλτήρες
Πάτημα Πάγκου με Ένα Χέρι και Πλατύ Κράτημα με Χειροβαρίδα
Εναλλακτική Πλάγια Ανύψωση Καθιστός με Αλτήρες
Βαράκι Καθίσματα με Ανύψωση Πάνω από το Κεφάλι
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες (V3)
Ρώσικη Στροφή Με Αλτήρες Ίσιο Πόδι
Πλάγια ανέβασμα σκάλας με αλτήρα
Βαράκι Χαμηλός Ανεμόμυλος
Εναλλακτικός Πάγκος Ώμων Όρθιος με Αλτήρες
Ορθή Προσαγωγή Εμπρός πάνω από το Κεφάλι με Αλτήρες
Πλάγια Γέφυρα με Χειροβαρίδα
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Καρπού
Καθιστή Ανύψωση Γαστροκνημίων με Αλτήρα σε Μία Πόδι με Λαβή Σφυρί
Κούνημα με Χειροβαρίδα
Όρθια Εναλλακτική Αντίστροφη Κάμψη με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες Hammer
Κούνημα Πίσω Δελτοειδών Ξαπλωτός με Αλτήρες
Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Στήριξη Κεφαλής και Αλτήρα
Ορθή Πίεση με Παλάμες Μέσα με Αλτήρες
Ξαπλωτός Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Αλτήρας Crunch Κράτημα με Απογείωση Ποδιών
Κάμψη με Χειροβαρίδα σε Πάτημα
Βοηθημένο Βουλγάρικο Κάθισμα με Άνοιγμα με Αλτήρες
Πλάγια άρση με κλίση με ένα χέρι και αλτήρα
Ξαπλωτή Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρα
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
V-up με Αλτήρες
Πρόσθιο Κεκλιμένο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Zottman Preacher Curl με Αλτήρες
Εξωτερική Περιστροφή με Αλτήρες
Αλτήρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Αλτήρες Ώθηση Ισχίων Στυλ Βάτραχου
Καθίσματα με Υποστήριξη Αλτήρων
Πλάγια Ανύψωση με Ένα Χέρι Ξαπλωμένος με Αλτήρα
Ύπτια άρση πίσω δελτοειδών στο πάτωμα με αλτήρα
Αλτήρας Μονόχειρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Οπισθοβαδίσεις με Αλτήρες από Σκαλοπάτι
Πλάγια Γέφυρα με Αλτήρα και Λυγισμένο Πόδι
Πρόσθια Κάμψη Με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Τέντωμα με Αλτήρες σε Θέση Split Lunge
Πάγκος Scott με Αλτήρες
Επίθεση με Χειροβαρίδες στο Μπροστινό Ράφι
Εναλλακτική Κάμψη Σφυρί με Αλτήρες σε Πρόσθια Θέση