Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι δίπλα στο σώμα σας.
2. Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι, κάνοντας κάμψη στο γόνατο του προηγούμενου ποδιού ενώ κρατάτε το άλλο πόδι ευθύ.
3. Απομακρυνθείτε από το προηγούμενο πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί60%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι20%

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση