Οπίσθια Άνοιγμα με Αλτήρες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης και επικεντρωθείτε στη χρήση των πίσω δελτοειδών σας για την εκτέλεση της ανύψωσης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κάντε κλίση μπροστά στη μέση με ελαφρώς κάμπταμενα γόνατα, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
- Με τις παλάμες προς τα μέσα, ανυψώστε τα βαράκια προς τα πλάγια μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
- Κατεβάστε τα βαράκια πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι70%
Δευτερεύον
Τραπεζοειδείς30%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
