Αλτήρες Ίσια Χέρια Crunch (V2)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για την ανύψωση του κορμού σας αντί να τραβάτε με τα χέρια σας ή τον λαιμό σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Κρατήστε ένα βαρίδι με τα δύο χέρια ευθεία πάνω από το στήθος σας.
- Συσπειρώστε τους κοιλιακούς σας για να ανυψώσετε τους ώμους σας από το πάτωμα, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
- Αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
