Ορθή Πίεση με Παλάμες Μέσα με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι στο επίπεδο των ώμων με τις παλάμες αντιμέτωπες μεταξύ τους.
2. Πιέστε τα βαράκια ευθεία προς τα πάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
3. Κατεβάστε τα βαράκια πίσω στο επίπεδο των ωμών.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι40%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Κοιλιακοί20%

Τρικέφαλοι20%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση