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Die besten 125 für das Gesäß mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Kniekreisen-Stretch
Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Hüftstreckung Dehnung
Liegende Überkreuzdehnung
Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung
Seitliche Ausfallschrittdehnung
Adduktorendehnung
Brückenpose Setu Bandhasana
Kindhaltung
Kniefallende Hüftbeugerdehnung
Liegender Gesäßdehnung
Eisernes Kreuz Dehnung
Beckenkippen in die Brücke
Sitzende Gesäßdehnung
Kobra Yoga Pose
Schmetterling Yoga Pose
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Läuferdehnung
Liegender Knie-zur-Brust-Stretch
Hüftkreise Dehnung
Liegender Abduktorenstretch
Seitliche Ausfallschritt Adduktorenstretch
Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Knie-hoch Rotationsdehnung
Taube Hüftdehnung
Stehende Hüftbeuger Dehnung
Sitzende Piriformis-Dehnung
Hüftbeugerdehnung mit erhöhtem hinteren Fuß
Wippende Froschdehnung
Hüfte - Abduktion
Hüfte - Streckung
Hüfte - Mediale Rotation (Innenrotation)
Kontrollierte Balance
Korkenzieher
Klappmesser
Seitliches Beinziehen
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Bauchlage Drücken Schwan
Schwimmertritte
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Knieheben
Seitliches Beinheben im Liegen
Seitliches vollständiges Beinheben im Liegen
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
Stehende Hüftkreisen
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Abwärtsgerichteter Hund
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein
Pike zu Cobra Liegestütz
Einbeinstand
Dreh-Schritt-Dehnung
Hüftrollen-Plank
Brustwirbelsäulen-Brücke
Schienbeinkasten-Wechsel
Skorpiondehnung
World's Greatest Stretch
Tischbrücke
Kindhaltung Liegestütz
Yoga-Schmetterlingsflügel
Wechselbeiniger Downward Dog
Ausfallschritt-Dehnung
Krabbengang
Herabschauender Hund
Sitzende Vorwärtsbeuge Yoga-Pose
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Schulterdrehung und Twist im Ausfallschritt-Dehnen
Vorwärtsneigung Dehnung
Lotussitz Atmung
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Doppelte Taube Pose
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Achtsame Atemmeditation
Welpen Pose
Pyramiden Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Stehende Halbe Beuge
Fädle die Nadel Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Krieger III Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Glückliches Baby Pose
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Einbeinige Brücke mit gestrecktem Bein (links)
Niedrige Ausfallschritt (links)
Walk The Dog
Eidechsenhaltung (Version 2)
Vorwärtsneigung in Schmetterlingshaltung
Namaskarasana Yoga-Haltung
Seitlicher Spagat
Einbeiniger Herabschauender Hund
Rückenliegende Hüftaußenrotator und Hüftstrecker Dehnung (Überkreuztes Bein)
Halber Froschstretch
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Heuschrecken-Pose
Delphin-Pose
Down Dog Knie zur Nase
Girlanden-Pose
Alternative Heuschrecken-Pose
Sitzende Tauben-Dehnung
Bergsteiger in Plank-Position
Knie-Umarmung Gesäßdehnung
Bein über Kopf Wadenstretch
Downward Dog Beinheben