logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 133 lette styrkeøvelser til forlår med kropsvægt

Skiftevis Liggende Benløft
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Hofte løft (med bøjet knæ)
Knælende hoftebøjer
Sidestillet opstigning
Udfald
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Plyo Siddende Squat (væg)
Omvendt Udfald (benspark)
Siddende Side Crunch (Væg)
Vægsidning
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Gående lunges
Crab twist tå berøring
Inchworm
Sissy squat med kropsvægt
Væg squat med kropsvægt
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Etben afsæt
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Side plank hofteadduktion
Benløft med hofte løft
En-bens squat med støtte
Glute bro et ben på bænk
Elevated split squat
Søstjerne Crunch (begynder)
Sideudfald
Trappestigning
Halvt Sit-up
Knælende Plank
Skrå Crunches med Lige Benløft
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Step-up på Stol
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Sidelejende hofteadduktion
Mavebøjning med armene på brystet
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Glute Bridge March
Kropsvægt Vindmølle
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Liggende Benløft (Modificeret)
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Puls Squat
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Side Squat
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
V-Sidde Tåtap
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Skiftevis Tåtap Benløft
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Lateral Step-up med Knæløft
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Puls split squat
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Liggende Tuck Crunch
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Klap Curtsey Squat
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Slag side udfald
Kropsvægt step-up (V2)
Pulsende Sideudfald
Squat og Tåspidser
Bodyweight Low Split Squat
Holdende Squat
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk