logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 106 cviků pro lehkou úroveň na ramena při posilování

Kruhové pohyby paže
Kruhové pohyby lokte
Předpažování s jednoručkami (V2)
Předpažování s jednoručkami
Boční zdvih jedné ruky s jednoručkou na šikmé lavici
Zvedání s jednoručkami na šikmé lavici
Zadní boční zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Boční zdvih s jednoručkami ve stoje
Boční a přední zdvih s jednoručkami
Zadní boční zdvih ležmo s činkami
Jednoruční boční zdvih s činkou
Zadní rozpažení s činkami
Zadní boční zdvih s oporou hlavy s činkami
Zadní boční zdvih s činkami
Reverzní rozpažení s činkami
Střídavý přední zdvih sedě s činkami
Střídavý ramenní tlak sedě s činkami
Přední zdvih sedě s činkami
Boční zdvih sedě s činkami
Alternativní boční zdvih sedě s činkami
Jednoruční zdvih ležmo na boku s činkou
Střídavý ramenní tlak nad hlavou ve stoje s činkami
Střídavý zdvih ve stoje s činkami
Stojanový předpažení s jednoručkami nad hlavu
Stojanový vojenský tlak s jednoručkami
Stojanový tlak s jednoručkami, dlaněmi dovnitř
Předklon s expandérem - veslování
Předklon s expandérem - zadní boční zdvihy
Přítahy expandéru k obličeji
Sezení s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády
Přední boční zdvihy s expandérem
Přední zdvihy s expandérem
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Obrácené lety s expandérem
Veslování s expandérem na zadní deltové svaly
Y zdvih s expandérem
Stojanový předklon s tahem expandéru dozad
Stojanový vojenský tlak s tyčí bez závaží
Stojanový tlak s kotoučem
Chytání medicinbalu a vrh nad hlavu
Housenka
Roztažení gumy
Boční zdvihy s gumou (V2)
Zvedání loktů - obrácený klik
Zvedání zadních delt s jednoručkami
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Boční zvedání s jednoručkami s pokrčenými pažemi ve stoje
Boční zvedání s jednoručkami s pokrčenými pažemi v sedě
Scottův tlak s jednoručkami
Jednoruční předklon s bočním zvedáním jednoručky
Lehové zvedání jednoruček na zadní deltoidy
Kladkový přítah s obráceným úchopem
Předklonový tlak s kettlebell
Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Sedadlové veslování s gumou, záda rovně
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Biceps curl s činkou s přechodem do pressu
Houpání s činkou
Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Externí rotace s jednoručkami
Kladkové přítahy v kleče na zadní deltoidy (lano)
Zvedání zadních deltoidů s osou na šikmé lavici v leže
Boční zvedání s ručníkem
Leh na zádech s kruhovým pohybem činek
Předklon s tahem ručníku
Kruhové pohyby paží
Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem (V2)
Předklon s tělesnou hmotností - zadní deltové rozpažování
Poloviční klek s tahem k obličeji s odporovou gumou
Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Externí rotace s PVC trubkou
PVC Průnik
Stání s podporou zeď a pohyb rukou do kruhu
Stojanový vojenský lis s podporou zeď
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Zvedání zápěstí zpětným úderem
Potlesk nad hlavou
Kliky v modlitební pozici
Zvedání paží do stran v leže
Nahoru a dolů
Prkno do píku
Leh na břiše ve tvaru A
Landmine výtlak
Zvedání rukou za zády ve sedě
Plank pike se skluzem s ručníkem
Plná rotace paže
Zvedání a rotace hrudníku
Stlačení zad
Boční zdvihy (s ohnutými pažemi)
Rotace ramen
Zahřívání rotační manžety
Rychlé mávání rukama na místě
Tlaky na ramena a odvádění boků ze sedu na podložce
Sedací Jack na podložce
Tlaky ve sklonu ze sedu s krokem ven na podložce
Tlaky na ramena s dotykem prstů u nohou ze sedu na podložce
Boční zvedání rukou s krokem ven ze sedu na podložce
Rotace paží vpřed a vzad
Zvedání loktů do modlitebního tlaku
Dotyk a zvedání loktů
Záklon s činkami na zadní deltový sval
Dumbbell Bent-Over Face Pull