logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 102 avancerade övningarna för latsen

Stång pullover till press
Stångrodd framåtböjd
Lutande rodd med skivstång
Rack pull med skivstång
Stång Rumänsk Marklyft
Stång Raka Ben Marklyft
Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
Slagrep
Enarms kabelrodd framåtböjd
Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Sittande kabelrodd med V-stång
Sittande kabelrodd med brett grepp
Kabelsittande rodd med rak rygg
Liggande rodd med böjd stång
Omvänd rodd med band
Kettlebell växelvis renegatrodd
Kettlebell växelvis rodd
Kettlebell enarms rodd
Maskin T-stångsrodd (Skivstång)
Muscle-up
Smith Marklyft
TRX-rodd
Kabeldrag med parallella handtag för lats
Viktade pull-ups
Sittande kabelrodd
Sled bakåtlutad vadpress
Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Chins
Chins med smalt grepp
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
EZ-stångrodd med omvänt grepp i framåtböjning
Maskin omvänd T-bar rodd
Smith Förböjd Rodd
Bredgrepp Bakre Pull-Up
Bredgrepp Pull-Up
Kabelknäböj rodd (rep)
Pull-up med hammargrepp på dipställning
Maskin lat drag
Gång på elliptisk crosstrainer
Skiergometer
Fällkniv
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Viktade Pull-ups med Hammargrepp på Dipställning
Skivstång Pendlay Rodd
Sidspark Burpee
Archer pull-up
Back lever
L-pull-up
Pull-up med böjd knä mellan stolar
Kettlebell Enbens Glute Bridge Pullover
Kabel Bent-over Rodd
Viktad Skivstång Bent-over Rodd
Smith enarms framåtlutad rodd
Viktad Haka-Upp
Viktad Hängande Haka-Upp
Handstående gång
Steg jack
Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Chins (isometrisk och negativ)
Commando Chins
Sittande Chins
Sittande Chins med lyfta ben
Ring High Row
Superman Rodd
Stående Jumping Jack Air Bike
Negativ Drakflagga
Skivstångspausad Marklyft
Knästöt
Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)
Superman W till Y
Hantel Vedklyvning Squat
Fjärils Pull-up
Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)
Groda bakåthyperextension tappning på golvet
Pull-up med smalt grepp
Ring Pull-up
Skidåkare
Björngång
Twist Vänd Slam
Hoppande splitthopp
Benlyft framåt med hopp
Nedåtriktad hundspurt
Knälyft steg jack
Stegbakåt dragning
Enarmad sid rak arm lat dragning
Kettlebell Böjd-Över Alternativ Twist Rad
Tummask och Planka Benlyft
Bent-over row med flaskvikt
Pullover med flaskvikt
Bent-over reverse fly med flaskvikt
Gorilla rodd med flaskvikt
Enbens nedåtgående hund
Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp
Ring Inverterad Rodd med Böjda Knän
Ring Inverterad Rodd på Golvet med Bred Grepp
Ring Haka-Upp
Ring Knee Tuck Rodd
Enarms rodd med omvänt grepp (maskin)
Kabel sidolatdrag med Mag-Grip
Dubbelknä sidostöt
Sittande chin-up (med höjda ben)