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Os Melhores 108 Exercícios Intermediários para Trapézio

Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo
Remada Sentada Frontal com Cabo
Remada Baixa Sentada com Cabo
Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo
Encolhimento com Cabo
Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
Remada Curvada com Halteres no Banco
Remada Curvada com Halteres
Encolhimento Declinado com Halteres
Remada Inclinada com Halteres
Encolhimento Inclinado com Halteres
Remada para Deltoides Posterior com Halter
Elevação de Ombros com Halter
Remada Invertida
Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)
Barra com Assistência
Remada Curvada na Máquina (com Placa)
Elevação de Ombros sem Pegada na Máquina
Remada Alta na Máquina (com Placa)
Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)
Elevação de Ombros na Máquina (com Placa)
Barra Fixa com Pegada Inversa
Barra Fixa Escapular
Encolhimento de Ombros para Trás na Smith
Remada Curta na Smith
Encolhimento de Ombros na Smith
Remada invertida com joelhos dobrados no TRX
Remada no TRX
Barra com Suspensão (V2)
Remada T na Máquina (Deitado)
Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia
Remada Invertida com Pegada Supinada
Remada Unilateral com Halter em Apoio
Remada na Máquina com Placas
Remada Unilateral na Máquina
Remada no Cabo com Rotação de Punho
Remada Sentada com Corda no Crossover
Remada Sentada com Corda no Cabo
Remada com Dois Braços e Kettlebell
Remada Sentada na Máquina
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Remada Sentada em Máquina (V2)
Remada com Halteres de Pegada Pronada para Neutra
Remada Inversa com Halteres Inclinado para Frente
Extensão de Pescoço Deitado com Peso (Arnês de Cabeça)
Flexão de Pescoço Deitado com Peso (Arnês de Cabeça)
Extensão de Pescoço em Pé com Peso (Arnês de Cabeça)
Extensão de Pescoço Sentado na Polia (Arnês de Cabeça)
Flexão de Pescoço Sentado na Polia (Arnês de Cabeça)
Esqui no Elíptico
Remada Sentada com Triângulo no Cabo
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V2)
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)
Remada Sentada com Alavanca (Placas)
Remada Pulso
Encolhimento com Barra Acima da Cabeça
Press Inclinado com Kettlebell
Escalada de Aranha com Banda Elástica
Flexão Selo
Remada na Prancha com Flexão
Remada Renegada com Halteres
Remada Curvada com Barra T
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos com Braços em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Movimento de Braços Abertos em Pé
Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Remada Invertida entre Cadeiras
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Remada com Barra Deitado no Suporte
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Remada Curvada com Barra e Pegada Larga
Encolhimento com Barra Atrás do Corpo
Remada Sentada com Toalha
Salto no Caixote
Remada com Flexão de Joelhos
Remada Curvada com um Braço na Landmine
Elevação de Ombros com Trap Bar
Remada Inclinada com Trap Bar
Remada Baixa na Máquina (com Placa)
Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Barra Fixa Sentado
Nadador em Pé
Barra Fixa com Pegada Aberta
Puxada Lateral Deitado
Salto com Encolhimento de Ombros
Rotação em Prancha Lateral
Rotação de Tronco Ajoelhado
Remada em Pé com Cabo
Balanço para Trás
Bailarina Sentada
Remada Fechada em Pé no Cabo
Encolhimento com Barra Smith e Pegada Larga
Encolhimento com Barra e Pegada Larga
Encolhimento para Trás com Barra Smith e Pegada Larga
Encolhimento para Trás com Barra e Pegada Larga
Puxada para Trás com o Peito
Alongamento de Ombros com Bastão
Remada Curvada com Barra e Pausa
Rotação Externa Deitado de Lado com Halteres (no banco)
Encolhimento com um Braço e Halter
Elevação Unilateral da Escápula com Haltere
Remada da Escápula com Haltere Inclinado
Encolhimento com Kettlebell
Natação