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Os Melhores 113 Exercícios para Abdominais de Alongamento

Alongamento em V
Alongamento Olhando para o Teto
Alongamento de Queixo ao Peito
Alongamento Cruzado para Flexores do Quadril ajoelhado
Alongamento Cruzado Deitado
Alongamento da Parte Média das Costas
Alongamento da Coluna (na bola de estabilidade)
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Alongamento abdominal deitado (pronação)
Postura da Cobra no Yoga
Torção Espinal Supina no Yoga
Alongamento de Rotação das Costas Ajoelhado
Alongamento de Rotação das Costas em Pé
Alongamento da Vaca
Alongamento Rotacional do Abdômen em Pé
Alongamento Rotacional do Abdômen
Plataforma Vibratória em Pé
Prancha na Plataforma Vibratória
Afundo na Plataforma Vibratória
Flexão da Coluna Lombar
Flexão Lateral da Coluna Lombar
Rotação da Coluna Lombar
Bicicleta
Elevação de Peito com Rotação
Equilíbrio Controlado
Saca-rolhas
Caranguejo
Alongamento de Duas Pernas
Torção de Quadril com Apoio dos Braços
Cem
Canivete
Puxada de Perna
Alongamento de Uma Perna Estendida
Alongamento de Uma Perna com Joelho Dobrado
Alongamento da Coluna para Frente
Toque de Dedos Básico
Alongamento Abdominal
Toque de Dedos Frontal
Toque de Dedos Frontal com Duas Mãos
Toque de Dedos Lateral
Toque de Dedos Lateral com Duas Mãos
Inclinação Lateral em Pé
Inclinação Lateral em Pé com Duas Mãos
Inclinação Lateral em Pé (braço dobrado)
Inclinação Lateral em Pé com Braços Dobrados
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos com Braços em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Movimento de Braços Abertos em Pé
Flexão de Cotovelo
Elevação de Uma Perna Deitado
Elevação de Perna para o Lado Deitado
Torção Inclinada
Inclinação Pélvica em Pé
Círculo de Quadril em Pé
L-Sit no Chão
Aquecimento com Avanço (seis)
Cachorro Olhando para Baixo
Equilíbrio em Uma Perna
Equilíbrio em Uma Perna no Bosu Ball
Alongamento Abdominal para Trás
Prancha com Rotação de Quadril
Ponte Torácica
Alongamento Gato Vaca
Alongamento Livro Aberto
Troca de Posição Shin Box
Pose de Yoga Parsva Balasana
O Melhor Alongamento do Mundo
Ponte em Posição de Mesa
Cachorro Olhando para Baixo com Alternância de Pernas
Deslizamento na Parede com Rolo de Espuma para Serrátil
Pose do Caranguejo
Alongamento com Rotação Sentado
Alongamento Lateral do Abdômen na Posição Cobra
Cachorro Olhando para Baixo
Postura de Yoga de Ângulo Lateral Estendido
Alongamento Lateral Deitado
Alongamento com Torção de Quadril Sumô
Alongamento Sentado Inclinado para Trás
Elevação de Perna com Abdução em Alavanca
Elevação de Perna com Abdução Deitado no Chão
Alcance de Omoplata com Rolo Deitado no Chão
Rolo 'Volta ao Mundo' Deitado no Chão
Núcleo Isométrico Assistido com Bastão
Alongamento de Ombros com Bastão
Torção em Pé com Bastão
Inclinação Lateral com Bastão
Inclinação Lateral para Frente com Bastão
Afundo com Torção e Bastão
Vácuo Abdominal em Pé
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Cadeira com Torção
Postura do Ângulo Lateral com Torção
Triângulo com Torção
Postura de Passar a Linha na Agulha
Postura do Enrolar do Tigre
Pose de Avanço com Perna Torcida
Pose da Cabeça no Joelho com Torção
Pose do Guerreiro Invertido
Bastão de Quatro Membros
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Alongamento Dinâmico do Soldadinho de Chumbo
Alongamento Lateral Dinâmico na Posição de Lótus Sentado
Pose da Esfinge
Postura Gato-Vaca Sentado
Alongamento Lateral Diagonal Sentado
Alongamento Lateral em Arco
Bebê Feliz Balançando
Cachorro Olhando para Baixo com Joelho no Nariz
Prancha com Escalador
Alongamento de Panturrilha com Perna sobre a Cabeça
Elevação de Perna no Downward Dog