Cachorro Olhando para Baixo

Conselhos de especialistas

Pressione firmemente através das palmas das mãos e gire ligeiramente os braços para fora para engajar adequadamente os ombros. Mantenha o pescoço relaxado e alinhado com a coluna.

Passos de Como Fazer

Comece de quatro apoios com os pulsos alinhados sob os ombros.
Enrole os dedos dos pés e levante os quadris para cima e para trás, formando uma forma de V invertido.
Pressione as mãos no tapete e estenda a coluna.
Mantenha os pés na largura dos quadris e pressione os calcanhares em direção ao chão.
Mantenha a posição, respirando profundamente por vários momentos.
Solte dobrando os joelhos e voltando à posição de quatro apoios.