Alongamento Lateral do Abdômen na Posição Cobra
Conselhos de especialistas
Respire profundamente e relaxe no alongamento, permitindo que seus músculos abdominais se alonguem sem forçar o movimento.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços no chão com as mãos sob os ombros.
- Levante-se para a posição de cobra, estendendo os braços e arqueando as costas.
- Gire suavemente o tronco para um lado, olhando sobre o ombro.
- Mantenha o alongamento, depois retorne ao centro e gire para o outro lado.
Detalhes
Principal
Costas20%
Abs20%
Peito20%
Secundário
Ombros15%
Glúteos15%
Posteriores10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
