Alongamento com Torção de Quadril Sumô

Conselhos de especialistas

Concentre-se em movimentos controlados e evite saltar para prevenir lesões.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora.
Agache-se em um agachamento sumô profundo, colocando as mãos nas coxas.
Gire suavemente o torso e pressione um ombro para a frente enquanto olha sobre o ombro oposto.
Mantenha o alongamento por alguns segundos.
Volte ao centro e repita do outro lado.