Pose do Caranguejo

Conselhos de especialistas

Mantenha os dedos apontando para os pés e empurre através das palmas das mãos e calcanhares para engajar completamente os tríceps e ombros.

Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos atrás de você com os dedos voltados para os pés.
Levante os quadris do chão até que o seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos.
Mantenha a posição pelo tempo desejado, mantendo o core contraído e os quadris elevados.
Abaixe os quadris de volta ao chão para soltar a posição.